Je suis Jennifer Réthoré coach et créatrice de contenus sous le pseudo Supersensibilité, un projet que j’ai lancé il y a trois ans pour redonner une image positive à la sensibilité. Avant cela, j’étais juriste en droit du numérique. Je suis aussi l’auteure du livre Hypersensible : du fardeau au cadeau, publié le 17 octobre 2024. Ce livre retrace mon parcours, ma relation complexe avec l’hypersensibilité, et comment j’ai transformé ce que je considérais comme un fardeau en un véritable cadeau. J’y aborde également des thèmes comme l’anxiété et la santé mentale.
Comme beaucoup d’hypersensibles, je suis passionnée par ce que je fais et je m’investis pleinement dans les activités qui me tiennent à cœur.
Comment passe-t-on de juriste à coach et créatrice de contenus ?
Effectivement, ce sont deux univers très différents. À la base, j’aurais aimé étudier la psychologie, mais ma conseillère d’orientation m’a dissuadée en affirmant qu’il y avait peu de débouchés dans ce domaine. Elle m’a orientée vers le droit, une carrière perçue comme plus prestigieuse et stable. À l’époque, je ne savais pas vraiment qui j’étais, et je prenais peu de décisions pour moi-même.
J’ai donc suivi des études de droit pendant sept ans, en essayant d’y ajouter une dimension personnelle. J’ai obtenu un certificat en sciences criminelles et envisagé de devenir profiler pour donner un sens à mon parcours. Cependant, je ne me suis jamais sentie à ma place dans ce milieu.
En 2020, le confinement est arrivé. Contre toute attente, cette période a été un véritable soulagement pour moi : ne pas sortir, ne voir personne, et ne pas aller au travail. C’est durant cette période que j’ai découvert mon hypersensibilité, une révélation qui a éclairé bien des aspects de ma vie. Cette prise de conscience a été un véritable déclic. J’ai alors fait une rupture conventionnelle, mené des recherches approfondies sur l’hypersensibilité, et réfléchi à une activité qui valoriserait mes forces et mes centres d’intérêt. C’est ainsi qu’est né le projet Supersensibilité, parallèlement à ma formation en coaching.
Te sens-tu à ta place aujourd’hui dans cette activité de coach et créatrice de contenus ?
Au début de ma reconversion, je me sentais parfaitement à ma place. Tout était nouveau et excitant : j’apprenais, je partageais, et j’aiderais les autres. Je vivais littéralement pour Supersensibilité. Le projet a rapidement pris de l’ampleur, et j’ai même été approchée par des maisons d’édition.
Cependant, avec le temps, j’ai rencontré des difficultés. Mon investissement excessif m’a menée à un épuisement et à un sentiment de désalignement. J’ai un besoin constant d’apprendre et de diversifier mes centres d’intérêt, mais en me concentrant uniquement sur l’hypersensibilité, j’avais l’impression de m’enfermer. De plus, mes contenus sur d’autres thèmes, comme la santé mentale ou le TDAH, suscitent moins d’engagement, ce qui peut être décevant.
Cette expérience m’a appris que l’alignement dans une activité n’est pas figé. Nous évoluons constamment, et il est essentiel de se réaligner régulièrement.
Il existe plusieurs tests pour explorer ce trait de personnalité :
- Le test d’Elaine Aron, disponible gratuitement.
- Celui de Saverio Tomasella, diffusé par les professionnels formés à l’Observatoire de la Sensibilité.
Ce qui m’intéresse avant tout dans ces tests, ce n’est pas le diagnostic en lui-même, mais la compréhension de sa sensibilité pour mieux la vivre au quotidien.
Quels signes permettent d’identifier l’hypersensibilité ?
Voici quelques caractéristiques principales :
- Hyperesthésie : des sens exacerbés, comme une sensibilité accrue aux bruits, textures ou odeurs.
- Emotions intenses : les hypersensibles ressentent tout avec une grande intensité.
- Empathie débordante : une capacité à absorber les émotions des autres.
- Cerveau en ébullition : une tendance à réfléchir et analyser en permanence.
Comment distinguer hypersensibilité et anxiété ?
Au début, j’attribuais toutes mes souffrances à l’hypersensibilité, pensant que c’était la cause de mon anxiété et de ma faible estime de moi. Mais en approfondissant mes recherches, j’ai compris que l’hypersensibilité, l’anxiété, le perfectionnisme ou le syndrome de l’imposteur sont des notions distinctes.
Par exemple, le perfectionnisme peut résulter de croyances limitantes ou d’un environnement familial dysfonctionnel. L’anxiété, quant à elle, n’est pas une fatalité liée à l’hypersensibilité. En 2021, l’annonce du cancer de mon cousin a exacerbeé mon trouble anxieux, provoquant des crises d’angoisse qui m’ont conduite à chercher des solutions durables.
Quelles solutions t’ont aidée ?
- Thérapie cognitive et comportementale (TCC) : Ce fut la seule méthode vraiment efficace pour moi, car elle m’a aidée à comprendre et réorganiser mes schémas de pensée.
- Hypnothérapie : Une aide ponctuelle pour sortir la tête de l’eau.
- Sport et écriture : Des moyens d’apaiser mon esprit.
Le choix du bon professionnel et l’investissement personnel sont cruciaux pour progresser.
Quels conseils donnerais-tu aux hypersensibles ?
- Consultez sans honte : Trouvez un professionnel adapté à vos besoins.
- Expérimentez : Testez diverses activités pour découvrir ce qui vous convient.
- Prenez du recul : Soyez critique vis-à-vis des informations trouvées en ligne.
Parles-nous de ton livre « Hypersensible : du fardeau au cadeau«
Avec Hypersensible : du fardeau au cadeau, je voulais proposer un livre différent : un témoignage authentique accompagné d’exercices pratiques pour aider les hypersensibles à mieux comprendre leur sensibilité, poser leurs limites et explorer le lien entre hypersensibilité et santé mentale. Mon objectif était de parler à cœur ouvert et d’offrir un outil complet pour cheminer vers un mieux-être.
Mon rituel pour aller mieux
L’écriture reste mon exutoire préféré. J’utilise notamment les colonnes de Beck pour analyser mes émotions. Le sport, les balades dans la nature, et le dessin sont aussi des moyens efficaces pour apaiser mon esprit. Mon conseil : testez différentes approches pour trouver ce qui fonctionne pour vous.
Découvre les accompagnements pour mieux vivre ta sensibilité ou comprendre celle d’un proche hypersensible.
Tes ressources ?
- Elaine Aron
- Saverio Tomasella
- Elodie Crepel
- Sensitive Refuge
- Christophe André
- Frédéric Fanget
- La Mini coach TDAH
- Chloe Rayures
- Hypersensible : du fardeau au cadeau
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