L’impact de l’allaitement dans la sexualité : comment retrouver l’intimité dans le couple ?

L’arrivée d’un enfant est une expérience bouleversante à bien des égards. Au-delà de la joie qu’elle procure, cette période peut aussi être source de transformations profondes, notamment dans la vie intime. Pourtant, la sexualité après un accouchement et pendant l’allaitement reste un sujet peu abordé, entouré de trop nombreux tabous.

Malgré ce que vous pouvez entendre ou lire dans les magazines, il nous semble important de rappeler qu’il n’existe aucun délai « normal » pour reprendre une vie sexuelle après un accouchement. Chaque couple, chaque corps, et chaque situation est unique. Parler ouvertement de ces changements permet de déculpabiliser les deux partenaires et de poser les bases d’une nouvelle dynamique à deux.

Les transformations physiques et émotionnelles

Le corps, tout comme l’esprit, traverse de nombreuses transformations après une naissance, et l’allaitement y joue un rôle majeur.

Les hormones, au cœur des fluctuations du désir

L’allaitement stimule la production de prolactine, une hormone qui favorise la lactation mais qui est aussi sécrétée après un rapport sexuel – un peu comme une source de satiété sexuelle, qui a donc pour effet de diminuer le désir sexuel. La montée du désir peut être plus lente et moins intense. La prolactine entraine aussi une diminution de la lubrification, il peut donc être interessant d’utiliser un lubrifiant.

Cette baisse est naturelle, mais méconnue, elle peut être source d’incompréhensions au sein du couple.

De plus, chaque tétée libère de grandes quantités d’ocytocine, l’hormone de l’attachement et du plaisir, renforçant le lien mère-enfant. Cependant, cela peut parfois réduire la disponibilité émotionnelle ou la production d’ocytocine pour le/la partenaire, qui peut se sentir en retrait de cette bulle mère-bébé. Cette hormone est également responsable de l’éjection du lait, certains partenaires aiment cette situation qui leur permet de voir que leur femme a un orgasme. Pour ceux/celles qui sont gêné(e)s par ce phénomène il est possible de porter un soutien gorge ou des coussinets d’allaitement.

La perception du corps : entre gratitude et vulnérabilité

Pour de nombreuses femmes, le corps après l’accouchement est un terrain complexe, fait de fierté et de vulnérabilité. D’un côté, il est le témoin de la force et de la capacité à donner la vie, ce qui engendre un sentiment légitime de gratitude et de puissance. Mais de l’autre, il peut aussi être source de doute et d’inconfort face aux changements physiques qu’il a subis, que ce soit au niveau du ventre, des seins, ou des formes corporelles qui ont évolué.

Cette transformation peut rendre difficile la séparation entre le corps nourricier, qui alimente l’enfant, et le corps intime, source de plaisir et de désir. Certaines femmes ont du mal à retrouver cette connexion intime avec leur corps, ce qui peut freiner leur envie de reprendre une vie sexuelle épanouie. Le désir peut se voir altéré par cette nouvelle perception de leur propre corps, perçu parfois comme un « corps fonctionnel » plutôt qu’un « corps désiré ».

De même, le/la partenaire peut se retrouver déstabilisé(e) face à cette nouvelle dynamique. Découvrir son partenaire dans un rôle maternel ou parental peut parfois modifier la vision qu’il/elle a de la personne avec qui il/elle partageait une relation intime auparavant. Avoir vu le sexe de la maman qui se déforme pendant l’accouchement pour que le bébé sorte peut également modifier la vision du corps que le/la partenaire avait du corps de sa femme.

Cela peut engendrer des difficultés à retrouver une place dans l’intimité, voire à reconnecter avec une dimension plus sensuelle de la relation. Cette redéfinition du corps de l’autre et du rôle de chacun peut demander du temps et un réajustement mutuel pour que la sexualité retrouve sa place dans la relation de couple.

Pour certaines couples les seins restent réservés au bébé pendant toute la durée de l’allaitement.

Fatigue et douleurs d’allaitement : un impact non négligeable

La fatigue accumulée par les nuits entrecoupées et la récupération post-accouchement affecte également l’énergie disponible pour des moments d’intimité.

Le rythme des tétées et la proximité physique quasi permanente entre la mère et son enfant peut aussi donner l’envie à la maman d’avoir du temps et de l’espace pour elle.

Certaines femmes peuvent également ressentir des douleurs, dues à des des engorgements, des déchirures, une épisiotomie ou une césarienne, qui rendent la reprise de la sexualité anxiogène.

Pour les douleurs vaginales il existes des crèmes qui peuvent être prescrites par les médecins et les sages femmes et qui anesthésient et lubrifient la zone douloureuse.

Recréer l’intimité dans le couple

Face à ces transformations, il est crucial de prendre le temps de redéfinir la relation et de recréer une connexion.

La communication au cœur du processus

Parler ouvertement de ses besoins, de ses appréhensions et de ses attentes est un premier pas pour dissiper les malentendus. Exprimer ce que l’on ressent permet au partenaire de mieux comprendre la situation, qu’il s’agisse des douleurs physiques, de l’appréhension, de la fatigue ou de la baisse de libido liée aux hormones.

Redéfinir la sexualité : explorer de nouvelles formes de connexion

La sexualité ne se limite pas à l’acte sexuel lui-même. Les couples peuvent commencer par se reconnecter à travers des gestes de tendresse : des caresses, des massages, ou des moments de complicité sans pression de résultat. Cette période peut aussi être l’occasion de réinventer la sexualité pour y intégrer plus de douceur, d’écoute et de créativité.

Conseils pratiques pour maintenir la complicité

• Prendre du temps pour soit, pour apprendre à aimer son nouveau corps.
• Planifiez des moments à deux, même courts, pour préserver un espace pour votre couple.
• Misez sur des rituels de tendresse simples, comme un câlin avant de dormir ou un bain à deux.
• Si la reprise de la sexualité est difficile, n’hésitez pas à consulter un sexothérapeute pour aborder ces changements en toute sérénité. Il existe également des groupes

Conclusion

Il est essentiel de normaliser les défis liés à la sexualité après un accouchement et pendant l’allaitement. Chaque couple avance à son rythme, et il n’existe pas de « bonne » ou de « mauvaise » manière de vivre cette transition. Le dialogue, la patience et la bienveillance mutuelle sont les clés pour traverser cette période et retrouver une intimité épanouie. Si les difficultés persistent, il ne faut pas hésiter à demander de l’aide auprès de professionnels spécialisés.

Cet article a été co-écrit avec Lorine Perroux – Consultante en allaitement – IBCLC – Docteur en pharmacie

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