Comment s’aimer soi même ?
L’amour de soi est un concept que l’on voit dans tous les livres de développement personnel. S’aimer, avant d’aimer. Très beau principe, mais concrètement, comment on fait pour s’aimer ? Il me tient à cœur de t’exposer dans cet article et l’épisode de podcast, des clés concrètes pour apprendre à t’aimer. Pour l’écrire, je me suis basée sur ma propre expérience, ainsi que sur des outils qui m’ont été utiles.
Prendre la décision de s’aimer
S’il y a une seule chose dont on est certain(e), c’est que c’est avec nous-même que l’on va finir notre vie (spoiler alert, tu es l’homme ou la femme de ta propre vie ). Alors, je te propose de faire un pacte avec toi-même.
Personnellement, j’ai fait ce pacte avec moi-même au premier confinement. En toute sincérité, je pensais faire ce confinement à 2. Pour différentes raisons, je me suis retrouvée seule. Après quelques instants de panique à l’idée d’être seule pendant une durée indéterminée. J’ai vu cela comme un challenge et je me suis dit, ok là, va falloir que ça se passe bien entre toi et toi. Je me suis vraiment dit que je voulais être “ma pote”. Les premiers jours, je ressentais de la peur face à cette situation exceptionnelle et je me suis finalement rendue compte que seule, je suis plus stable émotionnellement parlant. Et mon confinement, c’est très bien passé.
Devenir son allié(e)
J’ai refait ce pacte une seconde fois quand je me suis séparée en décembre 2021. Ayant déjà vécu 2 ruptures auparavant, je savais très bien le calvaire que j’allais traverser. Et je me suis dit : La, Sophie, il faut que tu sois ton alliée”. Pas juste ma pote, mon alliée, je voulais vraiment m’aider moi-même à aller mieux et à me soutenir… Plutôt que de me dire, t’es trop conne, t’es encore en train de chialer et de lui envoyer des messages, je me suis dit “, c’est normal que tu sois triste en situation de rupture, tu fais du mieux que tu peux, et tu avances un peu chaque jour”. Clairement, ça change la donne en terme de discours intérieur.
Ça peut paraître cliché de conseiller de se parler comme à un(e) meilleur ami(e), mais ça marche. On est notre pire bourreau. Au fond, quel intérêt d’être son/sa propre ennemi(e) ?
Lire l’article : Surmonter une rupture amoureuse en 8 étapes ?
Appliquer les langages de l’amour
Dans son livre Les langages de l’amour, Gary Chapman explique que nous avons tous un réservoir d’amour. Ce réservoir se remplit par nous-mêmes et par nos relations. C’est vraiment la combinaison des deux. Si tu attends des autres qu’ils le remplissent, il ne le sera jamais totalement. Et si tu passes tout ton temps seul(e), il te manquera probablement une dimension sociale essentielle à l’être humain.
Pour le remplir, Gary Chapman propose 5 langages que tu peux appliquer à toi-même pour développer ton amour de toi.
Paroles valorisantes
Les paroles valorisantes reviennent à l’idée de se parler comme on parlerait à son/sa meilleur(e) ami(e) : se valoriser, s’encourager, se complimenter… C’est vraiment l’idée de s’apporter de l’amour par les mots, dans son propre discours intérieur. Je te vois là à te dire que si tu t’auto-congratules, tu vas devenir prétentieux. Ce sont vraiment deux choses différentes.
Les services rendus
Tu es peut-être en train de te demander comment tu peux te rendre service à toi-même (je vois tout ). Tu peux totalement te faciliter la tâche et déléguer ce que tu n’aimes pas faire ou ne sais pas faire à des professionnels (changement de pneu, rangement, ménage, cuisine…).
Les moments de qualité
Quelle est ta définition d’un moment de qualité ? L’idée à travers ce langage, c’est de t’accorder des temps agréables avec toi-même. Le but n’est pas de “tuer” le temps pour s’occuper, plutôt de profiter de temps avec soi-même pour pratiquer des activités qui te plaisent, te ressourcent et te donnent de l’énergie : écriture, sport, activités créatives…
De la même manière qu’on prend rdv avec nos amis, nos proches, nos partenaires amoureux, pour entretenir la relation et passer du bon temps, on peut prendre RDV avec soi-même pour se retrouver.
Si dans un premier temps, c’est trop dur de le faire seul, n’hésite pas à partager ce moment avec un(e) proche ou un(e) professionnel, thérapeute, coach, praticien qui t’aidera à mettre en mots ce que tu ressens.
Le toucher physique
L’amour de soi passe aussi par l’amour et le soin de son enveloppe corporelle. Ça peut passer par des massages, des auto-massages, des gommages…
Et ça passe également par des pratiques sexuelles intimes avec toi-même ou avec ton/tes partenaire(s). Dans une relation sexuelle, tu es connecté(e) à l’autre certes, mais avant tout à toi, à ton corps et à tes sensations.
Les cadeaux
Fais-toi plaisir, et offre toi ce qui te fait plaisir. Et cela peut passer par des choses toutes simples : un livre, une sortie, un dessert, une plante…
“Qui d’autre que toi peut mieux prendre soin de toi que toi ?”
Apprendre à se connaître
Comment aimer ce que l’on ne connaît pas ? Si tu es un peu comme moi, tu aimes comprendre, apprendre, décortiquer les choses. Pour apprendre à me connaître :
- je lis beaucoup, j’écoute des podcasts, je regarde des documentaires sur le développement personnel, l’hypersensibilité, les émotions, les relations amoureuses, la confiance en soi…
- je rencontre différents thérapeutes et praticiens parce que je suis persuadée que chacun m’apporte ses outils (psychologue, coach, kinésiologue, astrologue, ostéopathe),
- j‘écris très régulièrement,
- je passe du temps seule (c’est un réel besoin pour moi, je ne me force pas)
- je pratique le sport,
- je communique avec mes proches sur comment j’étais plus jeune…
- je me forme à différentes approches ou à différents outils : c’est un plus pour mes coachés et je suis ma première cobaye.
Ce sont mes pratiques, et je t’invite à trouver les tiennes pour te connaître réellement toi et comprendre ton fonctionnement, ta sensibilité, tes émotions…
Apprendre à se connaître, c’est un peu comme faire son Puzzle, on découvre petit à petit des facettes de soi, toutes mises bout à bout font notre mode d’emploi. C’est justement pour cela que j’ai crée Puzzle. Pour 6€ / mois, tu reçois chaque mois un outil de connaissance de toi applicable immédiatement. Au fur et à mesure des mois, ton puzzle s’assemble comme par magie.
Qui es-tu ? Quelle est ta personnalité ?
Découvre et kiffe ta personnalité à travers des outils, un test, et des exercices illustrés.
Se reconnecter à ce que vous aimez
Dans la vie de tous les jours, on a des tas de choses à faire, plein de gens à voir et petit à petit cela peut nous éloigner de ce qu’on aime. Ce que j’ai aimé dans le confinement, c’est que j’avais le temps de vivre à mon propre rythme puisque j’ai eu la chance que la plupart de mes projets professionnels se sont stoppés.
J’ai pu ainsi me demander ce que j’avais envie de faire, ce qui m’anime vraiment, quels sont les sujets qui me passionnent… Quand on a le temps, on va naturellement vers ce qu’on aime.
Prends le temps de te reconnecter à ce que tu aimes. Tu peux le faire avec la pratique d’un tableau de visualisation. Ou en te demandant pourquoi tels films, tels livres, tels discussions t’ont touchés. Qu’est-ce ça dit d’important pour toi ?
Si tu as du mal à savoir ce que tu aimes, le MN Test te permet d’identifier cela et de comprendre ce qui te donne de l’énergie, ce qui te met en joie…
Découvre tes tendances de comportement grâce au MN Test.
Spiritualité
Mets dans le terme spiritualité ce que tu veux. Ça peut être du temps de méditation, de pratiques religieuses ou païennes, de pratiques ésotériques (tarot, oracle, tambour…)… À toi vraiment de trouver ce qui te parles le plus. L’intérêt de ces pratiques est de se relier à quelque chose de plus grand que soi. Cela peut être rassurant, apaisant. Une fois de plus, l’idée est de trouver la pratique et le rythme qui te conviennent le mieux. Personnellement, j’aime ritualiser les changements de lunes, les fins de cycles, les changements de saison…
“Dire non aux autres, c’est se dire oui à soi”
Savoir dire non
Je prends souvent la métaphore du masque à oxygène dans l’avion. Si tu le mets sur les autres, au bout de quelques minutes, tu n’auras plus assez d’oxygène et tu ne pourras plus aider personne. En le mettant sur toi d’abord, tu pourras respirer normalement et aider les autres.
À travers les pratiques évoquées ci-dessus favorisant l’amour de soi, tu te remplis d’oxygène pour assurer ton bien-être et le transmettre aux autres quand tu en as l’envie et le besoin.
Quand tu dis non à quelqu’un, ce n’est pas un rejet de la personne, c’est que la demande n’est pas ok avec toi à l’instant T. Pour t’entraîner à dire non, tu peux aussi t’entraîner à demander de l’aide. Avant, je détestais demander d’aide. Donc le jour où j’en demandais, c’est que j’étais vraiment (vraiment vraiment) dans le besoin. Du coup, si on me disait non, je le vivais très mal. En demandant plus, j’ai reçu plus de non, et petit à petit je les ai mieux acceptés et ça m’a autorisée en retour à dire non quand ce n’était pas ok pour moi.
Réserve ton appel découverte si tu veux être accompagnée pour développer ton amour de toi
J’espère que cet article te donne des clés pour développer ton amour de toi-même et que très vite ce ne sera plus un sujet pour toi puisque cela sera intégré et naturel.
N’hésite pas à partager en commentaires ce qui t’aide à accéder à l’amour de toi.
Vous avez aimé cet article ? Épinglez-le sur Pinterest pour le retrouver plus tard
Sanchez
Comment s’aimer soi même quand on est en dépression depuis enfant et j’ai 54 ans et mon conjoint m’a quitté depuis 2 ans et je suis au plus bas.
Je suis suivie mais rien ne me fait plaisir, et la solitude m’angoisse
sophie
Bonjour
Je suis sincèrement désolée de lire cela. Je n’ai pas de recette miracle, je dirais simplement de ne pas voir trop. grand d”un coup et d’y aller petit pas par petit pas. Et surtout de prendre soin de ses besoins physiologiques.