La réponse à toutes vos questions sur l’hypersensibilité
Tu trouveras dans cet articles les réponses à toutes les questions fréquentes que l’on me pose sur l’hypersensibilité, et sur le rythme de vie d’une personne hypersensible. N’hésite pas à me poser tes questions en commentaires
Quelle est la différence entre être sensible et hypersensible ?
Tout être humain est sensible. Ses sens réagissent à des stimuli extérieurs et il ressent des émotions.
Les hypersensibles ont simplementune réceptivité et une perception plus intense de ces stimuli extérieurs.
Quels sont les signescaractéristiques de l’hypersensible ?
L’hypersensibilité ne se résume pas à des émotions fortes ou un cerveau qui cogite beaucoup. Elle comprend plusieurs caractéristiques, dont je t’énonce les principales ci-dessous.
- Hyperesthésie : des sens très réceptifs
- Hyperémotivité : des émotions fortes
- Activité cérébrale riche et intense
- Grande empathie
- Sensation d’être en décalage
- Tendance à se sur-adapter
- Intuition développée
Abonne-toi à la newsletter, et reçois plein de ressources pour kiffer ta sensibilité.
Est-ce que parce que je pleure beaucoup, je suis hypersensible ?
Non, ce n’est pas parce qu’une personne pleure beaucoup qu’elle est hypersensible.
Les émotions ne s’expriment pas uniquement par les larmes. Il y a des hypersensibles qui pleurent beaucoup, d’autres qui pleurent moins.
Comment détecter son hypersensibilité ?
L’hypersensibilité n’est ni une maladie, ni une pathologie, ni un handicap, c’est un tempérament. Il n’y a pas de diagnostic, ou de dépistage. Pitié !!!
Il est difficile de juger qu’une personne perçoit et ressent les choses plus fortement qu’une autre, cependant, il existe aujourd’hui différents tests :
– celui d’Elaine Aaronque vous pouvez télécharger dans mon kit de survie des âmes sensibles
– celui de Saverio Tomasella que vous retrouverez ici.
– en séance individuelle, je suis également apte à te faire passer un test plus poussé te permettant de savoir si oui ou non tu es hautement sensible et surtout de découvrir et comprendre ta sensibilité.
Passe le test pour mesurer ton degré de sensibilité.
Est-ce que l’hypersensibilitéest héréditaire ?
Jusqu’à 7 ans, tous les enfants sont hypersensibles, car ils sont guidés par leur cerveau émotionnel.
Le cerveau rationnel, lui se développe plus tard et plus lentement.
Ensuite, pour s’adapter aux «normes et aux exigences sociales» certains enfants se désensibilisent d’autres non.
L’hypersensibilité peut-être héréditaire, mais il n’a pas été prouvé qu’elle se transmet par l’hérédité ou par l’environnement.
Elle peut survenir après un choc émotionnel, ou un traumatisme.
Comment tirer partie de son hypersensibilité ?
En la comprenant.
Si tu sais ce qu’est l’hypersensibilité,et comment elle se présente pour toi, tu peux éviter les situations qui te sont désagréables.
Et ainsi, créer un environnement favorable pour toi.
Des métiers appropriés pour les hypersensibles ?
Personnellement, je me suis sentie plus sereine en tant qu’indépendante que salariée. Cela m’a permis d’avoir une vision globale de tout ce que j’avais à faire, et de pouvoir anticiper.
Mais ce n’est que très personnel.
Il n’est pas rare de trouver des hypersensibles dans des métiers créatifs ou de relation d’aide, mais je ne souhaite pas en faire une généralité. Il y a des hypersensibles en entreprises qui se portent très bien. Cela dépend des envies, et des besoins de chacun.
Y a-t-il des exercices à faire pour contrôler ses émotions ?
On ne contrôle pas ses émotions. On ne les gère pas non plus.
On écoute simplement ce qu’elles ont à dire. Une émotion est un signal qui vient pointer un besoin nourri ou pas nourri. Une fois le besoin identifié, tu peux adapter ton comportement.
Pour te décharger régulièrement de tes émotions, tu peux :
- utiliser la méthode TIPI,
- écrire et vider tes poubelles mentales comme le propose Jonathan Lehmann,
- pratiquer des visualisations, du yoga, de la méditation, de la sophrologie,
- parler,
- faire du sport…
Découvre les accompagnements pour comprendre ton mode d’emploi
Étant empathique, comment prendre du recul ?
Lorsque tu es en compagnie d’autres personnes, essaie de repérer quand tu sens qu’une situation fait écho à ton histoire ou te touche.
Cela te permet de mettre en place un système d’alerte dans ton cerveau pour signifier que cette émotion ne t’appartient pas…
Lorsque tu ressens une surcharge émotionnelle, note ta plus grosse problématique sur un papier et demande toi, qui dans ton entourage a également cette problématique. À qui appartient réellement l’émotion ?
Comment gérer sa culpabilité quand on sur-réagit ?
Prendre du recul et comprendre pourquoi il y a eu sur-réaction.
Est-ce un trop-plein qui n’a pas été entendu avant ?
Est-ce que la situation était trop forte et que c’était une manière de poser ses limites ?
Rien n’empêche une fois la situation apaisée, d’en reparler avec la ou les personnes avec qui tu as sur-réagit et de leur expliquer ce qu’il s’est passé en toi.
N’hésite pas à me poser tes questions en commentaires.
Sylvie Franco
Bonjour, mon hypersensibilité est devenue pour moi, un handicap. Aujourd’hui, nos relations avec notre fils unique sont très tendus à cause en partie de notre belle-fille. Je voudrais m’expliquer avec mon fils une bonne fois avant d’arriver à une rupture , cependant, je fonds en larmes au bout de 5mn, je ne suis donc plus crédible et je perds généralement le fil de la conversation. Je ne suis pas quelqu’un de faible, j’ai plutôt du caractère, mais à 72 ans je souhaiterais continuer à vivre dans un climat familial sain et agréable. Comment puis-je m’en sortir de cette hypersensibilité . Merci par avance de votre réponse.
sophie
Bonjour Sylvie,
Merci pour votre message et votre confiance. Si l’émotion est très vive lorsque vous êtes face à votre fils, pourriez-vous envisager de communiquer avec lui d’une autre manière ?
Afin de lui exprimer ce que vous aimeriez lui-dire, d’une manière plus confortable pour vous ? Qu’en pensez-vous ?
Ryû
Bonjour , j’ai 17 ans et ça fait un petit moment que j’ai entendu parler de l’hypersensibilité, j’ai fais plusieurs test, lu beaucoup d’articles et regardé des vidéos mais je n’arrive pas à savoir si je suis vraiment hypersensible ou pas. J’ai vu une psychologue qui a évoqué le sujet mais simplement en disant : “tu ne serais pas un peu hypersensible?” ce à quoi j’ai répondu que je ne savais pas car je n’était tout simplement pas sûr et ça c’est arrêté la dessus. J’ai l’impression de me donner une excuse, que être hypersensible serais une excuse pour être ce que je suis , pour avoir mon comportement ou mes réactions bizarre. Je ne veux pas me dire hypersensible alors que je sais pertinemment que certaines personnes peuvent souffrir de cette hypersensibilité, me dire hypersensible reviendrais comment dire… à être égoïste ? Tout les tests et les avis que l’on peut trouver sur internet sont trop vague, par exemple être à l’écoute et analyser chaque chose qu’une personne va dire c’est la base, ne pas aimé les bruits fort ou lumières forte c’est pareil, être fortement impacter par les critiques même minimes c’est normal personne n’aime ça, déteste la pression, être de mauvaise humeur quand on a peu dormi ou mal dormi c’est normal, être en colère/triste/content quand quelqu’un dans son entourage est en colère/triste/content c’est normal (je trouve), tout ça est super vague. Après ba j’ai parfois envie de pleurer pour rien ou pour des petites chose mais je réussi à me retenir. Pour tout ce qui touche à la création être créatif ou aimé créé ne veux pas dire forcément être hypersensible, personnellement je souhaiterais travailler dans la créations puisque c’est ce que j’ai toujours adoré faire, mais ça ne veux rien dire. Les choses qui me font dite que je ne le suis pas c’est par exemple que certe la violence ou les dispute dans la vie réelle j’essaie d’éviter un maximum, mais sur un écran ça ne m’atteind pas plus que ça , à une époque oui parce que quand on est enfant c’est normal mais maintenant non. Une chose de +, c’est que je suis fan d’horreur donc ça va totalement dans le sens inverse de l’hypersensibilité. J’ai certe de gros problèmes niveau social, ça a même un petit impact sur ma scolarité, mais ça ne veut rien dire. Bref, tout ça pour dire que je souhaiterai des avis car j’ai besoins de savoir si je le suis ou pas, ça trotte dans ma tête depuis une bonne semaine et ça commence à me faire perdre patience. Merci au personnes qui auront le courage de me lire, je m’excuse de vous avoir fait perdre votre temps et je vous souhaite une bonne journée 🙂 .
sophie
Bonjour et merci pour votre message et votre question. Je ne peux pas vous dire comme cela si vous êtes ou non hautement sensible. Il est très difficile d’évaluer ce tempérament, car tout est question de ressenti. De mon côté, je suis formée pour faire passer un test via diverses questions afin de savoir si vous êtes ou non hautement sensible. Mais comme je dis toujours, l’important dans le test n’est pas le résultat, mais plutôt de comprendre votre sensibilité à vous et de savoir comment vivre avec dans diverses situations. N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez que l’on échange en privé de votre situation.