Tu trouveras dans cet articles les réponses à toutes les questions fréquentes que l’on me pose sur l’hypersensibilité, et sur le rythme de vie d’une personne hypersensible. N’hésite pas à me poser tes questions en commentaires
Quelle est la différence entre être sensible et hypersensible ?
Tout être humain est sensible. Ses sens réagissent à des stimuli extérieurs et il ressent des émotions.
Les hypersensibles ont simplementune réceptivité et une perception plus intense de ces stimuli extérieurs.
Quels sont les signescaractéristiques de l’hypersensible ?
L’hypersensibilité ne se résume pas à des émotions fortes ou un cerveau qui cogite beaucoup. Elle comprend plusieurs caractéristiques, dont je t’énonce les principales ci-dessous.
- Hyperesthésie : des sens très réceptifs
- Hyperémotivité : des émotions fortes
- Activité cérébrale riche et intense
- Grande empathie
- Sensation d’être en décalage
- Tendance à se sur-adapter
- Intuition développée
Est-ce que parce que je pleure beaucoup, je suis hypersensible ?
Non, ce n’est pas parce qu’une personne pleure beaucoup qu’elle est hypersensible.
Les émotions ne s’expriment pas uniquement par les larmes. Il y a des hypersensibles qui pleurent beaucoup, d’autres qui pleurent moins.
Comment détecter son hypersensibilité ?
L’hypersensibilité n’est ni une maladie, ni une pathologie, ni un handicap, c’est un tempérament. Il n’y a pas de diagnostic, ou de dépistage. Pitié !!!
Il est difficile de juger qu’une personne perçoit et ressent les choses plus fortement qu’une autre, cependant, il existe aujourd’hui différents tests :
– celui d’Elaine Aaron
– celui de Saverio Tomasella
– en séance individuelle, je suis également apte à te faire passer un test plus poussé te permettant de savoir si oui ou non tu es hautement sensible et surtout de découvrir et comprendre ta sensibilité.
Est-ce que l’hypersensibilitéest héréditaire ?
Jusqu’à 7 ans, tous les enfants sont hypersensibles, car ils sont guidés par leur cerveau émotionnel.
Le cerveau rationnel, lui se développe plus tard et plus lentement.
Ensuite, pour s’adapter aux «normes et aux exigences sociales» certains enfants se désensibilisent d’autres non.
L’hypersensibilité peut-être héréditaire, mais il n’a pas été prouvé qu’elle se transmet par l’hérédité ou par l’environnement.
Elle peut survenir après un choc émotionnel, ou un traumatisme.
Comment tirer partie de son hypersensibilité ?
En la comprenant.
Si tu sais ce qu’est l’hypersensibilité,et comment elle se présente pour toi, tu peux éviter les situations qui te sont désagréables.
Et ainsi, créer un environnement favorable pour toi.
Des métiers appropriés pour les hypersensibles ?
Personnellement, je me suis sentie plus sereine en tant qu’indépendante que salariée. Cela m’a permis d’avoir une vision globale de tout ce que j’avais à faire, et de pouvoir anticiper.
Mais ce n’est que très personnel.
Il n’est pas rare de trouver des hypersensibles dans des métiers créatifs ou de relation d’aide, mais je ne souhaite pas en faire une généralité. Il y a des hypersensibles en entreprises qui se portent très bien. Cela dépend des envies, et des besoins de chacun.
Y a-t-il des exercices à faire pour contrôler ses émotions ?
On ne contrôle pas ses émotions. On ne les gère pas non plus.
On écoute simplement ce qu’elles ont à dire. Une émotion est un signal qui vient pointer un besoin nourri ou pas nourri. Une fois le besoin identifié, tu peux adapter ton comportement.
Pour te décharger régulièrement de tes émotions, tu peux :
- utiliser la méthode TIPI,
- écrire et vider tes poubelles mentales comme le propose Jonathan Lehmann,
- pratiquer des visualisations, du yoga, de la méditation, de la sophrologie,
- parler,
- faire du sport…
Étant empathique, comment prendre du recul ?
Lorsque tu es en compagnie d’autres personnes, essaie de repérer quand tu sens qu’une situation fait écho à ton histoire ou te touche.
Cela te permet de mettre en place un système d’alerte dans ton cerveau pour signifier que cette émotion ne t’appartient pas…
Lorsque tu ressens une surcharge émotionnelle, note ta plus grosse problématique sur un papier et demande toi, qui dans ton entourage a également cette problématique. À qui appartient réellement l’émotion ?
Comment gérer sa culpabilité quand on sur-réagit ?
Prendre du recul et comprendre pourquoi il y a eu sur-réaction.
Est-ce un trop-plein qui n’a pas été entendu avant ?
Est-ce que la situation était trop forte et que c’était une manière de poser ses limites ?
Rien n’empêche une fois la situation apaisée, d’en reparler avec la ou les personnes avec qui tu as sur-réagit et de leur expliquer ce qu’il s’est passé en toi.N’hésite pas à me poser tes questions en commentaires.
