Les huiles essentielles pour apaiser ses émotions
Les hypersensibles ont des émotions intenses et ont tendance à beaucoup penser. Avec les propriétés de certaines huiles essentielles, l’aromathérapie peut-être utilisée pour apaiser les émotions, les angoisses, les ruminations et réduire les insomnies.
L’aromathérapie, c’est quoi ?
L’aromathérapie est une branche de la phytothérapie (médecine par les plantes). C’est une médecine non-conventionnelle qui utilise les huiles essentielles dans un but préventif, curatif ou de mieux-être. Elle ne se substitue pas à la médecine conventionnelle Occidentale, mais peut-être utilisée en complément.
Les huiles essentielles sont des corps gras odorants obtenus par distillation de certaines plantes ou parties de plantes (feuilles, fleurs, écorces…). Les huiles essentielles pénètrent dans le sang et ont des principes actifs très concentrés. C’est pour cela qu’il faut les utiliser avec modération et bien connaître les contre-indications de chacune des huiles utilisées.
Les huiles peuvent être administrées par voie orale, locale, respiratoire, rectale ou vaginale et ont un effet sur les sphères :
- physique
- psychique
- énergétique
Dans cet article, nous nous intéresserons à leurs effets sur la sphère psychique.
L’aromathérapie, à quoi ça sert ?
L’aromathérapie peut-être utilisée :
- en massage aromatique pour des massages bien-être ou des massages sportifs par exemple,
- en inhalation sèche (via un stick) ou humide (souvent utilisée pour soigner les maux d’hiver)
- en diffusion atmosphérique avec un diffuseur d’huiles essentielles
- en olfactothérapie (thérapie basée sur l’existence de liens subtils entre l’odorat et la sphère émotionnelle)
- en cosmétique
- en cuisine…
Apaiser ses émotions grâce aux huiles essentielles
Comme je l’ai dit plus haut, les huiles essentielles ont des propriétés thérapeutiques qui agissent sur la sphère psychique et émotionnelle. Lorsque tu sens en toi de vives émotions, une difficulté à lâcher prise, des ruminations ou des angoisses, certaines huiles peuvent t’apaiser. Il est essentiel de comprendre l’émotion que tu ressens afin de capter le message associé. L’huile essentielle intervient, elle en complément.
À lire sur le sujet : comprendre ses émotions
Attention : il est primordial de consulter un spécialiste si les angoisses, les insomnies ou les symptômes sont trop forts.
Voici une liste non-exhaustive de quelques huiles aux vertus apaisantes et calmantes pour le système nerveux.
Lavande fine
Autres noms : lavande vraie, lavande officinale, lavande à feuilles étroites
L’huile essentielle de lavande fine est une huile très courante. Elle peut-être utilisée pour les situations de stress, d’anxiété ou d’angoisse, grâce à ses vertus apaisantes, calmantes voire antidépressives.
- Contre-indiquée pendant les 3 premiers mois de grossesse
- À utiliser avec précaution chez les enfants de moins de 6 ans
- À ne pas confondre avec les autres huiles essentielles de lavande (lavande aspic, lavande stoechade, lavandins…)
Marjolaine à coquille
Autres noms : marjolaine, marjolaine des jardins, grand origan, marjolaine d’Orient, marjolaine vraie
L’huile essentielle de Marjolaine est une huile idéale pour la nervosité puisqu’elle a un effet calmant sur le système nerveux sympathique.
- Déconseillée chez les femmes enceintes et allaitantes
- Ne pas utiliser chez les personnes asthmatiques et épileptiques
- À utiliser avec précaution chez les enfants de moins de 6 ans
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Orange douce
Autres noms : orange, oranger doux, oranger
L’huile essentielle d’orange douce est très décontractante et apaisante. Calmante du système nerveux, elle réduit le stress et la nervosité et favorise le sommeil.
- Contre-indiquée pendant les 3 premiers mois de grossesse
- À utiliser avec précaution chez les enfants de moins de 3 ans
- Déconseillée chez les personnes sous traitement anticoagulant
- Cette huile est photosensibilisante, ne vous exposez pas au soleil après application : attendez jusqu’à 48h
Petit Grain Bigarade
Autres noms : oranger amer, petit grain bigarade, néroli, oranger de Séville
L’huile essentielle de petit grain bigaradier régule le système nerveux autonome, et est recommandée en cas d’anxiété, d’insomnie ou de fatigue nerveuse.
- Contre-indiquée pendant les 3 premiers mois de grossesse
- À utiliser avec précaution chez les enfants de moins de 3 ans
- Cette huile est photosensibilisante, ne vous exposez pas au soleil après application : attendez jusqu’à 48h
Comment utiliser ses huiles essentielles ?
Choisissez dans un premier temps celles dont les odeurs vous plaisent le plus. L’idée, c’est de vous détendre, en aucun cas de vous incommoder.
En diffusion
Dans un diffuseur d’huiles essentielles, dilue 5 à 10 gouttes.
Veille à respecter les conseils d’utilisation notés sur ton diffuseur. Ne diffuse pas plus de 30 minutes en continu et aére la pièce. Ne diffuse pas d’huiles essentielles dans des espaces confinés non-aérés.
En application cutanée
Applique 1 à 2 gouttes d’une huile essentielle au creux d’un poignet. Tapote avec ton second poignet pour faire pénétrer l’huile. Approche ensuite tes poignets de ton nez et respire 2 à 3 fois.
En stick inhalateur
Imbibe la tige intérieure du stick avec 15 gouttes d’huiles essentielles de ton choix :
- 15 gouttes d’une seule huile,
- 7 gouttes de chaque, si tu souhaites faire une synergie de 2 huiles,
- 5 gouttes de chaque, si tu souhaites faire une synergie de 3 huiles.
Ferme ensuite le stick et respire pendant quelques secondes 5 à 6 fois par jour.
Réserve ta séance si tu souhaites utiliser les huiles essentielles pour t’apaiser, gérer ton stress et mieux dormir.
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