Dépendance affective, la reconnnaître pour s’en sortir
On m’a souvent dit que j’aimais trop. Que j’étais étouffante, voir vampirisante. Difficile d’entendre cela quand aimer est pour soi la plus belle chose que l’on puisse faire. Comment peut-on aimer trop ? Trop par rapport à quoi ? Est-ce moi qui aime trop ou les autres qui n’aiment pas assez ? Et quand j’aime moins, est-ce quand même de l’amour ? Si ce n’est pas de la passion, est-ce de l’amour ? Pourquoi l’amour ça fait si mal ? Voici un échantillon des questions que peuvent se poser des personnes qui souffrent ou ont souffert de dépendance affective.
La dépendance affective, c’est quoi ?
- des comportements et des pensées obsessionnels,
- des difficultés à prendre des décisions seul.e,
- une perte de confiance et d’estime de soi,
- de la suradaptation en acceptant de faire des choses non-désirées pour satisfaire le partenaire,
- un éloignement du cercle amical et familial pour se concentrer uniquement à la relation…
Comment devient-on dépendant.e affectif.ve
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles une personne peut devenir dépendante affective. Certaines des causes les plus courantes incluent :
- Des carences affectives dans l’enfance : si une personne n’a pas reçu suffisamment d’attention, d’amour et de validation de la part de ses parents ou de ses proches, elle peut développer une dépendance affective plus tard dans la vie pour compenser ces carences.
A lire sur le sujet : L’impact des liens d’attachement insécure dans ses relations amoureuses - Des traumatismes émotionnels antérieurs : une personne qui a vécu des relations toxiques, des abus ou des pertes douloureuses peut développer une dépendance affective pour se sentir en sécurité et protégée.
- La peur de l’abandon : si une personne a peur d’être abandonnée, elle peut devenir dépendante affective pour se sentir rassurée, soutenue, aimée…
- La difficulté à comprendre ses émotions : si une personne a de la difficulté à accueillir ses émotions, elle peut se tourner vers les autres pour obtenir de l’aide et de la validation émotionnelle.
A lire sur le sujet : La validation émotionnelle, un moyen d’apaiser ses émotions
La dépendance affective peut être liée à d’autres troubles mentaux comme la dépression, l’anxiété, la baisse de estime de soi.
Comment se sortir de la dépendance affective
Il existe plusieurs façons de se sortir de la dépendance affective, mais cela peut prendre du temps et nécessiter de l’aide professionnelle. Voici quelques étapes qui peuvent aider à surmonter la dépendance affective :
- Prendre conscience de ses besoins : il est important d’identifier les besoins ayant conduit à la dépendance affective, comme la peur de l’abandon, le besoin de validation émotionnelle, le besoin d’être aimé.e…
- Apprendre à décoder ses émotions : comprendre ses émotions permet de les accueillir de manière autonome, plutôt que de les déléguer à une autre personne.
A lire sur le sujet : Comprendre ses émotions - Apprendre à dire non : savoir dire non aux comportements et aux attentes qui ne sont pas sains pour soi.
- Développer sa confiance en soi : apprécier sa propre compagnie, prendre des décisions seul.e…
- Se faire aider par un.e professionnel.le : consulter un thérapeute, un coach ou un psychologue afin de surmonter sa dépendance affective.
- Cultiver des relations saines : Il est important de développer des relations saines et équilibrées qui respectent les besoins et les limites de chacun.
La dépendance affective est un processus complexe qui peut prendre du temps pour être surmonté. Néanmois, avec le temps, le soutien de ses proches, un travail personnel et l’aide de professionnels.elles, il est possible de retrouver une vie équilibrée et satisfaisante.
Découvre ton mode d’emploi pour mieux te comprendre, découvrir tes besoins, décoder tes émotions et oser t’exprimer.
La dépendance affective touche-t’elle plus les hypersensibles ?
Cependant, la dépendance affective peut toucher tout le monde, indépendamment de la sensibilité émotionnelle puisqu’elle est liée à des carences affectives dans l’enfance, des traumatismes émotionnels antérieurs et des troubles mentaux tels que la dépression ou l’anxiété.
Quel est le lien entre les pervers narcissiques et la dépendance affective ?
Les personnes atteintes de troubles de la personnalité narcissique ont souvent un besoin excessif d’attention et d’admiration, et peuvent utiliser des méthodes de contrôle et des tactiques manipulatrices pour l’obtenir. Ils peuvent créer une dynamique de dépendance affective chez leur partenaire, qui va alors dépendre de leur regard pour se sentir aimé.e et éprouver de la difficulté à se détacher.
Les personnes en relation avec des pervers narcissiques peuvent avoir de la difficulté à reconnaître les signes de manipulation et de contrôle, et peuvent se sentir coupables ou responsables des comportements de leur partenaire. Il est donc important pour les personnes qui se sentent dépendantes affectivement dans une relation d’obtenir une aide professionnelle pour surmonter cette dépendance et comprendre les mécanismes de manipulation qui ont pu être utilisés.
Quelle la différence entre amour et dépendance affective ?
Il y a une différence entre l’amour et la dépendance affective, bien que les deux puissent être ressentis de manière similaire.
L’amour est un sentiment positif et réciproque qui se caractérise par des émotions de bonheur, de soutien, de respect et de confiance. L’amour implique une relation équilibrée et respectueuse, où chacun des partenaires est capable de maintenir une certaine indépendance et autonomie tout en étant connecté à l’autre.
La dépendance affective est une relation souvent déséquilibrée, avec un partenaire qui cherche à tout prix à maintenir la relation pour obtenir de la validation, et de l’attention et l’autre qui est indifférent, plus distant ou qui utilise cette dépendance pour sa propre satisfaction.
L’amour peut évoluer vers une dépendance affective, surtout si les besoins émotionnels de l’un des partenaires ne sont pas satisfaits, si une personne a peur de l’abandon, du rejet, des carences affectives, une faible estime d’elle-même…
Comment savoir si je suis dépendant.e affectif.ve ?
Il peut être difficile de reconnaître les signes de dépendance affective chez soi surtout quand on est en pleine relation, mais voici quelques indicateurs qui peuvent aider à l’identifier :
- Vous avez besoin de l’approbation et de l’attention constante de votre partenaire pour vous sentir valide et heureux.se,
- Vous vous sentez anxieux ou malheureux lorsque votre partenaire ne vous donne pas assez d’attention,
- Vous avez de la difficulté à prendre des décisions indépendantes et à vous séparer de votre partenaire (vous comptez même les dodos quand vous êtes loin de lui),
- Vous vous sentez coupable ou responsable des comportements de votre partenaire,
- Vous avez peur de l’abandon et faites tout pour maintenir la relation,
- Vous vous sentez dévalorisé.e, ou vous avez une faible estime de vous-même, qui est liée à votre relation,
- Vous avez des difficultés à vous concentrer sur d’autres aspects de votre vie en dehors de votre relation,
- Vous n’avez plus envie de voir vos amis ou votre famille, vous souhaitez passe le plus de temps possible avec votre partenaire.
Si vous vous retrouvez dans cet article, n’hésitez pas à réserver votre appel découverte (gratuit) afin de faire le point sur votre situation.
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