fbpx
TOP
Validation émotionnelle

La validation émotionnelle, un moyen d’apaiser ses émotions

“Ça va, il y a pire, t’abuses de t’énerver comme ça !
“Arrête de pleurer.
“Non mais là ça fait 2 ans, ce serait temps de passer à autre chose”
“T’as pas à te plaindre, il y a des gens qui sont dans une situation bien pire que toi.

J’imagine que tu as déjà dû entendre certaines de ces phrases. Est-ce que cela t’a aidé ou fait du bien ? Personnellement, à part me faire culpabiliser de ressentir ce que je ressens, et donc de me rajouter un sentiment inconfortable sur mon émotion déjà désagréable, je n’en vois pas l’intérêt. C’est de l’invalidation émotionnelle. Pas de panique, je t’explique tout ça.

La validation émotionnelle, c’est quoi ?

La validation émotionnelle n’est pas un nouveau mot ou concept à la mode. C’est un principe assez simple qui consiste à accepter les émotions que nous ressentons ou celles que les autres ressentent, sans dire “tu en fais trop” par exemple.

Toutes les émotions que nous ressentons sont justes. Ni nous, ni personne d’autre ne peut les contester ou les invalider.

Et l’invalidation émotionnelle alors ?

L’invalidation émotionnelle, c’est le fait d’aller à l’encontre de ses émotions en (se) disant qu’elles n’ont pas leur place, qu’elles ne sont pas légitimes d’exister.

Tes émotions, tu comprendras

Que disent tes émotions ? Que faire pour les comprendre sans les subir ?
Découvre les émotions et apprend à en faire des alliées au quotidien.

Tout savoir sur mes émotions

Pourquoi est-il important de valider ses émotions ?

Je vais répondre à cette question par une autre question. Pourquoi avons-nous tendance à culpabiliser lorsque nous ressentons une émotion désagréable ?

Beaucoup d’entre nous ont appris à contenir nos émotions. Comme si les réprimer était la solution pour ne pas les ressentir. Toute émotion réprimée restera ancrée et s’accumulera à d’autres émotions ancrées jusqu’à ce que ça déborde.

Lorsque nous ne sommes pas bien, nous avons souvent besoin de partager notre émotion à un ou plusieurs proches. Nous recherchons du soutien, de l’écoute et une certaine forme de validation. Un petit “je comprends, c’est normal ce que tu ressens” fait un bien fou dans ces moments-là. Si nous arrivions à agir avec nous-mêmes comme avec nos propres amis, les choses seraient bien différentes.

Avant de reprocher aux autres d’invalider nos émotions, il me semble essentiel de valider ses propres émotions, d’accepter que si elles sont là, c’est pour nous faire passer un message bien particulier. Une émotion est là pour nous mettre en mouvement et nous permettre de répondre à un besoin. Une fois le besoin identifié, il suffit de trouver comment le nourrir et passer à l’action.

Comment valider ses émotions et celles des autres ?

  1. En acceptant que toute émotion ressentie est justifiée.
  2. En étant conscient.e qu’une émotion n’est pas figée dans le temps. Tout passe.
  3. En cherchant à comprendre le message que transmet chaque émotion.
  4. En agissant pour répondre à ce message.

A lire sur le sujet : Comprendre ses émotions
A écouter sur le sujet : Comment ne pas se laisser submerger par ses émotions ?

Kit de survie offert pour Autistes Autiste, Extraverti, Introvertis, introverti, Surdoués, Personnes hypersensibles, Personne hypersensible, Gens sensibles, Quelqu un de très sensible, Personne très sensible, Je suis sensible, Personnes sensibles, Quelqu un de sensible, Surdoué, Enfant sensible, Fille sensible, Personnes plus sensibles, Enfants sensibles, Individu sensible, Enfant à haut potentiel ,Personnes qui ressentent, Femme sensible, Hommes sensibles, Extravertis, Extrêmement précoce, Extrêmement sensible, Autisme, TDAH, zèbre, surdoué, HPI, Haut potentiel intellectuel, haut potentiel émotionnel, Fleur de peau, Très-sensible, Grande sensibilité, Émotions des autres, Trait de caractère, Être sensible, Être hypersensible, Empathique, Hyper-sensibilité, Sensible aux autres, Sensible au travail, Être moins sensible, est très sensible, Dit sensible, Devenir sensible, Sensibilité des gens, Hautement sensible, Surdoué, Sensibilité exacerbée, Introvertis, Développer sa sensibilité, Sensible à d autres, Doté d une sensibilité, Caractère sensible, Gens sont sensibles,Émotivité, Tellement sensible, Fort sensible, Extrême sensibilité, Travail sensible, Relation sensible, Sensible aux critiques, Grand sensible, Être très fragile, Développer leur sensibilité, Insensible à, Avoir une sensibilité, Sensible aux difficultés , Sensible aux mêmes, Sensibilité extrême, Exprimer sa sensibilité, Façon sensible, Développer une sensibilité, Très sensibles, Excès de sensibilité , Ressentent les gens, Manière sensible, Peau hypersensible, Profondément sensible, Sensibles aux autres, Gens ressentent , Sensibles à d autres, Sensible à la manière, Sensibilité au monde, Sensible au monde, Hyperesthésie, Compassion, Vivre et ressentir, Système nerveux, Sentiment d être incompris, Différence est sensible,Intelligence émotionnelle, Mieux se comprendre, Sensorielles, Ressent les choses, Odorat, Sensoriels, Sentiments exacerbés, Devient moins sensible , Sensibilités, Introversion, Tempérament, , Sentir les choses, Intolérance , Faisait ressentir, Ressenti comme étant, Sensibilité excessive, Frissons, Hypersensibilité, Enfants sont sensibles, Différences sensibles, Sensibilité particulière, Moins sensible, Moins sensibles, Ressentir les choses, Belle sensibilité, Toxique, Personne concernée, Être empathique, Être une éponge , Physiologiques, Ressens la même chose, Peur d avoir peur, Estime de soi, Grande empathie, Sensoriel , Hypersensibilité connue, Exacerbée, Sensible à certains, Rester sensible, Intuitifs, Profondément ressenti, Positives, Manque de confiance, Intellectuel, Quotient, Ressentent la même chose, Être extrêmement, Percevoir le caractère, Telle sensibilité, Impossible de ressentir, Ressentir la moindre, Bienveillant , Peurs, Réactif, Désagréables, Fait sensible, Enfant intérieur, Rend sensible, Ressent très fortement , Supporte aucune, Mon enfant, Forte empathie, Présentant une hypersensibilité, Tester la réaction, Vraiment sensible, Réagissent fortement, Avoir des réactions, ultra sensible, ultra sensibles,

Soumettre un commentaire