Comment renforcer son estime de soi ?

Qu’est-ce que l’estime de soi ? Comment trouver la juste estime de soi, sans être dans le trop ou le trop peu ? Quels sont les ingrédients d’une bonne estime de soi et comment la renforcer ? 

Qu’est-ce que l’estime de soi ?

L’estime de soi est la façon que l’on a de se percevoir en tant que personne, de se voir dans le miroir, de connaître ses capacités et d’apprécier ce que l’on se renvoie à soi-même.

Une personne ayant une basse estime d’elle-même a tendance à se dévaloriser, et porter un jugement négatif sur elle-même, avoir peur de l’échec et du regard des autres.

Les 4 piliers de l’estime de soi

L’estime de soi repose sur 4 piliers distincts :

• l’acceptation de soi : compréhension et approbation de soi
• l’amour de soi : s’aimer inconditionnellement
• l’image de soi : le regard que l’on porte sur soi
• la confiance en soi : croire en ses capacités

Pour renforcer ton estime de soi, tu peux donc travailler sur l’ensemble de ces 4 domaines ou plus précisément sur ceux qui te semble le plus carencé.

Acceptation de soi

Je reste persuadée que la connaissance de soi est un facteur important de l’estime de soi. C’est plus facile d’aimer une personne que l’on connaît (ou pas). Il peut arriver que plus on connaît une personne, moins on l’aime, pour autant, que tu le veuilles ou non, c’est avec toi que tu vas finir ta vie, donc autant se connaître pour que ça se passe le mieux possible.

Amour de soi

L’amour de soi dépend de l’affection et de l’attention que nous avons reçu(e)s lorsque nous étions petit(e)s. Pour autant, et fort heureusement d’ailleurs, les carences d’estime de soi ne sont pas irrattrapables rassure-toi.

L’amour de soi, c’est s’aimer inconditionnellement, avec notre personnalité, nos qualités, nos défauts, nos erreurs, nos succès… S’aimer n’empêche pas de traverser des épreuves, d’avoir besoin d’aide ou de ressentir des émotions inconfortables, mais nous permet d’y faire face, de les traverser et de se reconstruire à notre rythme.

Échouer ou rater ne font pas de nous des personnes moins bien, puisque ça ne change pas fondamentalement qui nous sommes.

“Ce n’est pas parce que tu rates une quiche, que tu es une quiche !” Cindy Ghys

A lire sur le sujet : Comment s’aimer soi-même

La confiance en soi

Une personne confiante est convaincue d’avoir les capacités et les ressources pour agir ou faire face à une situation.

La confiance en soi est un sentiment :

• sectoriel : on peut croire en ses capacités dans un domaine et moins dans un autre,
• variable : on peut être plus ou moins confiant à différentes périodes de notre vie,
• évolutif : notre confiance en nous peut croître.

A lire sur le sujet : Légitimité, et si tu croyais en toi comme tu as cru au Prince Charmant ?

Cette théorie développée par Isabelle Filliozat ci-dessous explique les 4 étages de la construction du sentiment de confiance en soi : 

1. Le socle de base – la sécurité dans son for intérieur (cocon de bien-être en soi)
2. La confiance dans sa personne propre (personnalité, savoir-être…)
3. La confiance dans ses compétences (capacités, savoir-faire…)
4. La confiance relationnelle (avec les autres)

L’image de soi

L’image de soi, c’est le regard que la personne pose sur elle-même autant sur son apparence physique que sur sa façon d’être et d’agir.

En conclusion

Lorsqu’une personne a une bonne estime d’elle même, elle ose entreprendre des actions, est capable de prendre des décisions seules, s’apprécie à sa juste valeur sans dépendre du regard des autres.

A partir d’un certain âge, avoir une bonne estime de soi ne dépend que de nous. Nous sommes très souvent notre seul adversaire. La bonne nouvelle, c’est que l’on peut opérer des changements sur soi !

Ressources :

Dimitri Haikin 

Imparfaits, libres et heureux – Christophe André