Il existe de nombreux outils de coaching variés et adaptés aux besoins du coaché. Que ce soit pour du développement personnel, professionnel ou organisationnel, voici les plus couramment utilisés par les coachs.
Les outils « classiques » du coaching
1. Questionnement puissant
Les coachs posent des questions ouvertes et profondes pour aider les clients à explorer leurs pensées, sentiments, motivations et objectifs. Cela encourage la réflexion, la prise de conscience et la clarté. Il leur permet de comprendre leur discours intérieur.
2. Écoute active
Écouter attentivement et sans jugement permet au coach de comprendre les préoccupations du client et de créer un espace sûr pour l’expression. Cela renforce la confiance et la relation entre le coach et le client. Grâce à la reformulation, le coaché peut également entendre son propre discours.
3. Planification et objectifs SMART
Aider le coaché à définir des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps (SMART) pour orienter leur progression vers le succès.
4. Cartographie de valeurs
Identifier les valeurs personnelles du coaché pour aligner les décisions et les actions sur ce qui est le plus important pour eux.
5. Élaboration de plans d’action
Travailler avec le coaché pour élaborer des plans d’action concrets et réalisables qui les guideront vers leurs objectifs.
6. Journaling
Encourager le coaché à tenir un journal pour documenter ses pensées, émotions et expériences. Cela facilite la réflexion et la compréhension de soi.
7. Techniques de gestion du temps
Aider les coachés à planifier et à organiser leur temps de manière efficace pour atteindre leurs objectifs sans se sentir dépassés.
8. Résolution de problèmes
Guider le client à travers un processus de résolution de problèmes pour aborder les obstacles et trouver des solutions créatives.
9. Matrice d’analyse SWOT
Cette matrice identifie les forces, les faiblesses, les opportunités et les menaces d’une situation, permettant au client de prendre des décisions éclairées.
10. Visualisation créative
Utiliser la visualisation pour aider les coachés à imaginer leurs objectifs atteints, renforçant leur motivation et leur engagement envers leur réalisation.
11. Echelle d’évaluation
Utilisée pour mesurer la perception du client concernant son niveau de compétence, de confiance ou de satisfaction dans un domaine spécifique.
12. Contrat de coaching
Etablir un accord clair entre le coach et le coaché sur les objectifs, les attentes et les responsabilités pour la durée du coaching.
Ces outils de coaching sont souvent adaptés en fonction des besoins et des préférences individuelles, créant ainsi un cadre personnalisé pour le développement et la croissance de chaque coaché.
À écouter sur le sujet : Le coaching, c’est quoi ?
J’ai accompagné mon bagage de coach par des formations supplémentaires pour vous accompagner les hypersensibles dans la compréhension de leur fonctionnement, la quête d’une activité pro qui leur correspond et dans la gestion de leur relation amoureuse.
Test d’hypersensibilité
Ces tests sont réservés aux professionnels formés auprès de l’Observatoire de la Sensibilité.
Ils existent en version enfant/ado et adultes. Les tests enfants peuvent se passer dès l’âge de 6 ans avec la présence d’un ou des deux parents.
Le test propose une série de questions que je pose au coaché. Pour chacune, on va creuser ensemble la réponse pour comprendre la sensibilité qui se cache derrière ces réponses.
À l’issue de la séance, j’envoie par mail la synthèse avec les résultats de chaque question.
Ikigaï
L’ikigaï est un terme qui vient du Japon, de l’île d’Okinawa précisément.
Il peut être traduit comme «joie de vivre» ou «raison d’être» « sens de la vie ». Pour simplifier, c’est une activité professionnelle qui te donne envie de te lever le matin.
L’ikigaï est avant tout un travail d’introspection sur 4 grands thèmes :
- ce que tu aimes : tes hobbies, tes centres d’intérêts…
- ce dont le monde à besoin : ce que tu souhaites apporter au monde, tes convictions, tes valeurs…
- ce pourquoi tu pourrais être payé(e) : l’idée, c’est quand même de vivre de ton ikigaï
- ce pourquoi tu es doué(e) : Parce que oui, tu as des dons, des talents, des aptitudes, des compétences…
Ensuite, nous combinons les bulles entre-elles, deux par deux pour faire ressortir différentes notions : les passions, les vocations, les missions et les professions.
L’ikigaï ne peut pas s’arrêter à une seule de ces notions, c’est vraiment une combinaison de toutes.
En accompagnement individuel, l’ikigaï se déroule sur une demi journée. Je t’invite à effectuer une visualisation la veille ou juste avant la séance. Ensuite nous abordons chaque pétale de l’ikigaï. Puis je t’envoie le détail écrit de la séance avec toutes les questions et tes réponses.
L’ikigaï peut-être réalisé pour des ados et des adultes. A partir de 14-15 ans, selon la maturité et la capacité d’introspection de l’enfant.
A lire sur le sujet : l’ikigaï, tu veux faire quoi quand tu seras plus grand
MN Test
On a tendance à croire qu’il n’y a qu’une seule façon d’être intelligent. Intelligence qui se mesure avec les tests de QI (Quotient Intellectuel), mais qui n’évalue qu’une partie de l’intelligence et des potentiels de la personne. Le MN Test est basé sur les intelligences et les natures multiples.
Les Intelligences sont nos capacités, nos savoir-faire.
Les Natures sont nos tendances de comportements.
Si tu as une intelligence musicale, comment savoir si tu t’orientes vers professeur de musique, rockstar ou musicothérapeute ?
L’association des 2 matrices (Intelligences Multiples – Natures Multiples) te permet de te comprendre, de savoir ce que tu aimes, comment tu interagis avec les autres et comment tu peux combiner tes compétences.
Ce que j’aime dans cet outil, c’est qu’il permet à la fois de trouver le job qui te correspond et aussi de comprendre ta personnalité, et ce, dont tu as besoin de faire pour t’épanouir.
À lire sur le sujet : Trouve le métier qui te correspond avec le test d’orientation professionnelle – MN Test
À lire sur le sujet : Vivre une relation amoureuse harmonieuse grâce au MN Test
PNL
Née suite à l’observation comportementale de personnes à succès, la programmation neuro-linguistique (PNL) comprend tout un ensemble de techniques (dissociation, recadrage, visualisation, mouvements oculaires…) et de méthodes visant à favoriser la compréhension de soi et la communication.
La PNL s’intéresse particulièrement à la manière dont on fonctionne dans un environnement donné, et ce, en fonction de nos schémas et nos automatismes comportementaux. Grâce à des techniques variées, la PNL nous permet de changer la façon dont nous percevons notre environnement, pour que celle-ci nous soit plus favorable.
Chacun d’entre-nous a une “carte du monde” qui nous est propre, et qui est modulée par nos croyances, notre éducation, nos expériences, nos blessures, nos conditionnements… La PNL cherche à modifier (avec la volonté de la personne) cette carte afin de lui permettre d’atteindre ses objectifs plus efficacement. Elle apporte les outils nécessaires pour opérer des changements personnels et “fonctionnels”, et ce, afin de créer de nouveaux potentiels de réussite dans tous les domaines de la vie.
À lire sur le sujet : 2 outils pour mieux communiquer avec la PNL
Méthodologies Live Mentor
Live Mentor est le 1er programme d’accompagnement pour entrepreneurs 100% en ligne. J’ai eu la chance d’être formée à leur méthodologie d’accompagnement donnée par Alexandre Dana co-fondateur. Entrepreneur(e)s, je peux donc vous accompagner pour concrétiser, lancer et pérenniser votre projet d’entreprise.
Aromathérapie
L’aromathérapie est une branche de la phytothérapie. Elle consiste à utiliser des huiles essentielles dans un but thérapeutique, émotionnel ou énergétique.
Lors de mes accompagnements, j’utilise les huiles essentielles en soutien émotionnel quand il y en a besoin pour calmer ou apaiser le mental, tout en veillant à respecter les indications et contre-indications de chaque huile pour une utilisation en toute sécurité.
Ainsi, je peux vous proposer la fabrication de sticks, des huiles à diffuser ou la création d’une huile de massage.
À lire sur le sujet : Les huiles essentielles pour apaiser ses émotions
Accompagnement à la résilience
La résilience permet à tout un chacun de rebondir après un traumatisme ou une épreuve difficile en accédant à un bien-être profond et durable. C’est un processus psychologique qui offre un nouvel éclairage sur les difficultés que nous traversons au cours de notre vie (ruptures amoureuses, deuils, maladies, traumatismes…) et qui permet de « digérer » l’évènement et de le transformer en une ressource positive.
De plus, la résilience et l’estime de soi sont fortement liées et il est impossible d’aborder l’une de ces deux notions sans évoquer l’autre. En effet, plus une personne à confiance en elle, plus elle s’aime, plus est consciente de ses forces et de son potentiel et plus elle est à même de rebondir face à une situation difficile voire traumatique.
Thérapie de couple et sexothérapie
Parce qu’en tant qu’amoureuse de l’amour, il me tient particulièrement à cœur de pouvoir vous accompagner aussi dans vos relations amoureuses et intimes. Ainsi, j’ai choisi de me former. Je termine la formation en fin d’année 2023, et la certification sera en juin 2024. Vous en découvrirez plus sur ce sujet dans mes prochains articles et épisodes de podcast.
Vous avez aimé cet article ? Épinglez-le sur Pinterest pour le retrouver plus tard 
